জিমের জন্য উচ্চ প্রবাহ 40L হাইপক্সিক জেনারেটর

জিমের জন্য উচ্চ প্রবাহ 40L হাইপক্সিক জেনারেটর

হাইপক্সিক ব্যায়াম কি এবং কিভাবে প্রশিক্ষণ দিতে হয়?

ভূমিকা: আমি বিশ্বাস করি যে যখন ফিটনেসে ব্যায়ামের কথা আসে, তখন অনেকেই শুধুমাত্র ঐতিহ্যবাহী অ্যারোবিক ব্যায়াম এবং অ্যানেরোবিক ব্যায়ামের কথা শুনেছেন এবং এমনকি ফিটনেসের সিংহভাগ মানুষ মনে করেন যে ব্যায়ামের এই দুটি রূপই আছে। প্রকৃতপক্ষে, ব্যায়ামের এই দুটি রূপ তুলনামূলকভাবে প্রচলিত এবং ক্লাসিক, এবং বলা যেতে পারে যে এটি বেশিরভাগ ফিটনেস ফর্ম দখল করে। যাইহোক, হাইপোক্সিক ব্যায়ামও ব্যায়ামের অন্যতম রূপ, যদিও ব্যবহারের সম্ভাবনা এবং ফ্রিকোয়েন্সি খুব বেশি নয়। কিন্তু আমাদের এখনও হাইপোক্সিক ব্যায়াম সম্পর্কে শেখা উচিত। হাইপোক্সিক ব্যায়াম এবং স্বাভাবিক অ্যারোবিক ব্যায়ামের মধ্যে পার্থক্য কি? এখানে আজ আমরা হাইপোক্সিক ব্যায়াম এবং হাইপোক্সিক ব্যায়ামের সাথে সম্পর্কিত উপকারিতা সম্পর্কে কথা বলব।

হাইপোক্সিক ব্যায়াম কি? কিভাবে হাইপোক্সিক ব্যায়াম করা উচিত?
1. হাইপোক্সিক ব্যায়াম
হাইপোক্সিক ব্যায়ামের অর্থ আসলে বোঝা খুব সহজ। নাম থেকে বোঝা যায়, আমরা যখন প্রশিক্ষণ নিচ্ছি, তখন আমাদের স্বাভাবিক অক্সিজেনের পরিমাণ কম এমন পরিবেশে প্রশিক্ষণ দিতে হবে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আমরা কিংহাই-তিব্বত মালভূমিতে উচ্চ-উচ্চতার প্রশিক্ষণ নিয়ে থাকি, মালভূমিতে বাতাস তুলনামূলকভাবে পাতলা থাকে এবং অক্সিজেনের চাপ কম থাকে, তাই এই ধরনের পরিবেশগত প্রশিক্ষণ হাইপোক্সিক প্রশিক্ষণ। এই পরিবেশে প্রশিক্ষণের সময়, আমাদের শরীর অক্সিজেন গ্রহণের ক্ষমতা বাড়াতে আরও হিমোগ্লোবিন এবং লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করবে। এটি হাইপোক্সিক ব্যায়াম এবং অ্যারোবিক ব্যায়ামের মধ্যে প্রধান পার্থক্য।

2. হাইপোক্সিক ব্যায়াম প্রশিক্ষণ কিভাবে করবেন?
যেহেতু এই প্রশিক্ষণ পদ্ধতিটি একটি নির্দিষ্ট পরিবেশে হওয়া প্রয়োজন, কিন্তু প্রতিবার ব্যায়াম করার সময় লাসার মতো জায়গায় যাওয়া আমাদের পক্ষে অসম্ভব, তাই সর্বোত্তম উপায় হল একটি হাইপোক্সিক পরিবেশ অনুকরণ করা।
উদাহরণস্বরূপ, একটি বিশেষ হাইপোক্সিক রুমে প্রশিক্ষণের জন্য, কোন ধরনের ব্যায়াম করতে হবে, আপনি আপনার ফিটনেস পরিকল্পনা শুরু করতে পারেন, যা দৌড়ানো, সাইকেল চালানো বা দৌড়ানো হতে পারে।

একটি নির্দিষ্ট হাইপোক্সিক পরিবেশে যাওয়ার পাশাপাশি, আরেকটি সাধারণ পদ্ধতি হল অক্সিজেন মাস্ক পরা। আপনি যদি মাস্ক পরার পদ্ধতিটি ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন তবে অক্সিজেনের মাত্রা খুব কম সেট না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।

হাইপোক্সিক ব্যায়ামের পদ্ধতি অবলম্বন করে আমরা আমাদের জন্য কী কী ক্রীড়া সুবিধা আনতে পারি?
1. সহনশীলতা উন্নত করুন
হাইপোক্সিক ব্যায়ামের উপকারিতা সম্পর্কে কথা বলতে, প্রথম কথা বলতে হবে সহনশীলতা উন্নত করা। আপনি অবশ্যই জানেন যে কেন হাইপোক্সিক ব্যায়াম শুরুতে বিদ্যমান ছিল তা সহনশীলতা অনুশীলনে প্রয়োগ করা হয়েছিল এবং এটি প্রমাণ করেছে এমন অসংখ্য তথ্য রয়েছে।

মালভূমির পরিবেশে দীর্ঘমেয়াদী স্বল্প-অক্সিজেন ব্যায়ামের পর, ক্রীড়াবিদরা যখন স্বাভাবিক পরিবেশে ফিরে আসে তখন তারা আরও ভাল পারফর্ম করবে, যার প্রধান দিক হল ধৈর্যের উন্নতি। আপনি এমনকি অ্যারোবিক ব্যায়ামের সুবিধাগুলি বুঝতে পারেন, মূলত সমস্ত কম-অক্সিজেন ব্যায়ামেই সেগুলি থাকে এবং কিছু ক্ষেত্রে, কম অক্সিজেন ব্যায়ামের প্রভাব আরও ভাল হবে।
2. আপনার বিস্ফোরক শক্তি উন্নত করুন
অনেক ফিটনেস মানুষ এই দিক সম্পর্কে জানেন না. প্রকৃতপক্ষে, এটি সম্প্রতি অনেকেই আবিষ্কার করেছেন। যদি পুনরাবৃত্তিমূলক স্প্রিন্ট ব্যায়াম কম অক্সিজেন পরিবেশে সঞ্চালিত হয়, তাহলে বডি বিল্ডারদের স্প্রিন্ট ক্ষমতা এবং ক্লান্তি প্রতিরোধ করার ক্ষমতা সবই উপকারী। উল্লেখযোগ্যভাবে সহায়ক।

3. সতর্কতা
পরিশেষে, আমি আপনাকে হাইপোক্সিক ব্যায়ামের কিছু দিক সম্পর্কে বলতে চাই যা আমাদের মনোযোগ দিতে হবে। সব পরে, এটি একটি প্রচলিত ব্যায়াম পদ্ধতি নয়, তাই ফিটনেস নতুনদের এটি চেষ্টা করার সুপারিশ করা হয় না।
এবং আজ যে হাইপোক্সিক ব্যায়ামের কথা বলা হয়েছে তা মূলত সকলের জন্য ফিটনেস জ্ঞানকে জনপ্রিয় করার জন্য। ব্যায়ামের আরও ফর্মগুলি জানা আমাদের আরও ফিটনেস পছন্দ করতে দেয়, তবে যে কোনও ব্যায়াম বেছে নেওয়ার ভিত্তি নিরাপত্তা হওয়া উচিত। এবং বৈধ।

গরম ট্যাগ: উচ্চ প্রবাহ 40l হাইপোক্সিক জেনারেটর জিম, সরবরাহকারী, কারখানা, পাইকারি, মূল্য তালিকা, কিনুন, চীনে তৈরি