উচ্চতা প্রশিক্ষণহাইপোক্সিক ট্রেনিং নামেও পরিচিত, এটি একটি প্রশিক্ষণের পদ্ধতি যা অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা এবং শারীরিক সুস্থতার উন্নতিতে ফোকাস করে। এটি উচ্চ উচ্চতায় অভিযোজিত ব্যক্তিদেরও সাহায্য করতে পারে। এখানে, বাতাসে অক্সিজেনের মাত্রা কমে গেছে।
উচ্চ উচ্চতা প্রশিক্ষণ এই কম অক্সিজেন পরিস্থিতিতে ব্যায়াম, বসবাস বা শ্বাস নেওয়ার জন্য নেমে আসে। এই কম অক্সিজেন বাতাসের এক্সপোজার, যাকে হাইপোক্সিয়ার অবস্থাও বলা হয়, মানবদেহের জন্য একটি বড় চ্যালেঞ্জ। যেহেতু আমাদের কোষের শক্তি প্রাথমিকভাবে অক্সিজেন থেকে আসে, তাই হাইপোক্সিয়ার মধ্যে থাকা অবস্থায় এর অভাব পূরণ করার জন্য শরীরকে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়।
ক্রীড়াবিদ, ফিটনেস উত্সাহী এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সচেতন ব্যক্তিরা এই আদর্শ অবস্থার অধীনে প্রশিক্ষণ থেকে ব্যাপকভাবে উপকৃত হতে পারে। তারা তাদের শারীরিক সুস্থতায় বড় অগ্রগতি করতে পারে। Hypxico থেকে সামান্য সাহায্যে, তারা যখন- এবং যেখানে খুশি তা করতে পারে। এমনকি সমুদ্রপৃষ্ঠে!
কয়েক দশক ধরে অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স উন্নত করতে উচ্চতায় প্রশিক্ষণ ব্যবহার করা হয়েছে। মেক্সিকো সিটিতে অলিম্পিক গেমসে অসংখ্য আমেরিকান দৌড়ের রেকর্ড পড়ে যাওয়ার পরে, গবেষকরা শীঘ্রই আবিষ্কার করেছিলেন যে এটি উচ্চতা প্রশিক্ষণের সাথে সম্পর্কিত ছিল। আজকাল, প্রচুর দল, ক্রীড়াবিদ এবং ব্যক্তি যারা তাদের স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বিগ্ন তারা তাদের প্রশিক্ষণ পদ্ধতি এবং/অথবা প্রস্তুতির অংশ হিসাবে কম অক্সিজেন প্রশিক্ষণ ব্যবহার করছে।
প্রায় 1995, হাইপোক্সিকোর পেটেন্ট প্রযুক্তি মানুষের জন্য উচ্চতায় থাকা প্রকৃত প্রয়োজন ছাড়াই সুবিধাগুলি কাটা সম্ভব করে তুলেছিল। সুবিধাগুলি এখন যে কোনও জায়গায় স্থাপন করা যেতে পারে। উচ্চ উচ্চতায় ভ্রমণ বা বাস করার কষ্ট সহজেই প্রতিরোধ করা যেতে পারে। আমরা তথাকথিত নরমোবারিক বায়ু উৎপাদন ও ব্যবহারের মাধ্যমে এটি সম্পন্ন করেছি। এটি 21,000ফুট/6.400মি পর্যন্ত উচ্চতার অনুকরণ করতে ব্যবহৃত হয়।
আপনি যখন হাইপোক্সিক রুমে সর্বোচ্চ ফিটনেসে প্রশিক্ষণ দেন, তখন আপনি আপনার শরীরকে আরও দক্ষতার সাথে লাল রক্তকণিকা প্রক্রিয়া করার জন্য প্রশিক্ষণ দেন এবং আপনি আপনার বায়বীয় ক্ষমতা বাড়ান। আপনি যখন সিমুলেটেড উচ্চ-উচ্চতার অবস্থার অধীনে প্রশিক্ষণ দেবেন তখন আপনার লাল রক্তকণিকাগুলি আপনার শরীর থেকে যে কোনও বর্জ্যকে আরও দ্রুত বহন করবে।
কিভাবে হাইপোক্সিক প্রশিক্ষণ কর্মক্ষমতা উন্নত করে?
সাধারণভাবে, সবচেয়ে সাধারণ উচ্চতা/হাইপক্সিক প্রশিক্ষণ পদ্ধতি [লিভিং হাই-ট্রেনিং হাই (এলএইচটিএইচ) বা লিভিং হাই-ট্রেনিং লো (এলএইচটিএল)] অক্সিজেন ডেলিভারি ক্ষমতা বৃদ্ধি করে অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স উন্নত করে, যেমন বর্ধিত এরিথ্রোপয়েসিস (যেমন লাল কোষের পরিমাণ বৃদ্ধি এবং হিমোগ্লোবিন ভর) হাইপোক্সিয়ার এক্সপোজার দ্বারা।