উচ্চতা প্রশিক্ষণ অ্যাক্সেস: বাণিজ্যিক বনাম হোম সিস্টেম
আপনার উচ্চতা প্রশিক্ষণের প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণের দুটি প্রাথমিক উপায় রয়েছে। বাণিজ্যিক সিস্টেমগুলি বহুমুখী মাল্টি - ব্যবহারকারী সেট - ইউপিএস বিভিন্ন প্রয়োজনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এগুলি প্রায়শই পেশাদার প্রশিক্ষণ সুবিধাগুলিতে পাওয়া যায় এবং বিভিন্ন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের জন্য কাস্টমাইজ করা যায়। অন্যদিকে, হোম সিস্টেমগুলি আপনার নিজের বাড়ির আরাম থেকে উচ্চতা প্রশিক্ষণের সুবিধার্থে সরবরাহ করে। তারা এমন ব্যক্তিদের জন্য আদর্শ যারা একটি ব্যক্তিগত এবং নমনীয় প্রশিক্ষণের পরিবেশ পছন্দ করে।
হাইপোক্সিক প্রশিক্ষণ পদ্ধতি
হাইপোক্সিক প্রশিক্ষণ থেকে পুরোপুরি উপকৃত হওয়ার জন্য, বেশ কয়েকটি পদ্ধতি উপলব্ধ:
উচ্চতায় অনুশীলন: এই ক্লাসিক পদ্ধতির মধ্যে উচ্চ - উচ্চতার অবস্থানগুলিতে শারীরিকভাবে জড়িত জড়িত। হ্রাস অক্সিজেনের স্তরগুলি শরীরকে চ্যালেঞ্জ করে, যা বর্ধিত অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স এবং শারীরিক কূপের দিকে পরিচালিত করে - সময়ের সাথে সাথে।
উচ্চতা তাঁবুতে ঘুমাচ্ছে: উচ্চতা তাঁবুগুলি উচ্চ - উচ্চতার অবস্থার অনুরূপ একটি হাইপোক্সিক পরিবেশ তৈরি করে। এই জাতীয় তাঁবুতে ঘুমানো শরীরকে ধীরে ধীরে অক্সিজেনের মাত্রা কমিয়ে আনতে দেয়, সহনশীলতা এবং সামগ্রিক ফিটনেস উন্নত করে।
মাঝে মাঝে হাইপোক্সিক প্রশিক্ষণ (আইএইচটি): হাইপোক্সিকোর আইএইচটি সিস্টেম একটি প্রধান উদাহরণ। এটি সাধারণ পরিবেষ্টিত বায়ু ইনহেলেশনগুলির সাথে ছেদযুক্ত হাইপোক্সিক বায়ুর সংক্ষিপ্ত, বিরতিযুক্ত ইনহেলেশনগুলি নিয়ে গঠিত। এই প্রক্রিয়াটি শরীরের অক্সিজেন - ব্যবহারের প্রক্রিয়াগুলিকে চ্যালেঞ্জ জানায়, অসংখ্য স্বাস্থ্য - সম্পর্কিত সুবিধাগুলি সরবরাহ করে, যেমন উন্নত কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন এবং বর্ধিত অক্সিজেন - রক্তের বহন ক্ষমতা।
হাইপোক্সিক জেনারেটর ব্যবহার করুন: হাইপোক্সিক জেনারেটরগুলি এমন ডিভাইস যা হাইপোক্সিক বায়ু উত্পাদন করে। এগুলি বিভিন্ন প্রশিক্ষণ সেটে ব্যবহার করা যেতে পারে - ইউপিএস, অ্যাথলেট এবং ফিটনেস উত্সাহীদের তাদের প্রশিক্ষণ সেশনের সময় অক্সিজেনের স্তরগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম করে।
উচ্চতা প্রশিক্ষণ বোঝা
উচ্চতা প্রশিক্ষণ, হাইপোক্সিক বা নিম্ন - অক্সিজেন প্রশিক্ষণ হিসাবেও উল্লেখ করা হয়, শরীরকে অক্সিজেন - হ্রাস করা বাতাসে প্রকাশ করা জড়িত। এটি ব্যায়াম করা, বাস করা বা কেবল এই জাতীয় বাতাসে শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে। মূল লক্ষ্যগুলি হ'ল অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা বাড়ানো এবং শারীরিক সুস্থতা উন্নত করা। অধিকন্তু, হাইপোক্সিক অবস্থার অধীনে প্রশিক্ষণ ব্যক্তিদের উচ্চ - উচ্চতা পরিবেশে প্রশংসিত করতে সহায়তা করে, যা পর্বত আরোহণের মতো ক্রিয়াকলাপের জন্য বা উচ্চ - উচ্চতার ইভেন্টগুলিতে প্রতিযোগিতা অ্যাথলিটদের জন্য উপকারী হতে পারে।
হাইপোক্সিকোর বিপ্লবী প্রযুক্তি
১৯৯৫ সালের দিকে, হাইপোক্সিকো পেটেন্ট প্রযুক্তি প্রবর্তন করেছিলেন যা উচ্চতা প্রশিক্ষণে বিপ্লব ঘটায়। এই উদ্ভাবনটি বিশ্বব্যাপী লোকদের পক্ষে উচ্চতর উচ্চতায় না রেখে উচ্চতা প্রশিক্ষণের সুবিধাগুলি উপভোগ করা সম্ভব করেছে। নরমোবারিক বায়ু উত্পাদন এবং ব্যবহার করে, যা 21, 000 ft\/6,400 মি, উচ্চ - উচ্চতা প্রশিক্ষণের সুবিধাগুলি যে কোনও জায়গায় প্রতিষ্ঠিত হতে পারে। এখন, অ্যাথলিটস এবং ফিটনেস উত্সাহীরা সমুদ্র - স্তরে এমনকি কম - অক্সিজেন প্রশিক্ষণের সুবিধাগুলি অনুভব করতে পারেন, প্রশিক্ষণের জন্য এবং কর্মক্ষমতা উন্নয়নের জন্য নতুন সম্ভাবনাগুলি উন্মুক্ত করে।