1. একটি দীর্ঘ শ্বাস নিন
আমেরিকান গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে স্বাভাবিক শ্বাসকষ্টের পরিস্থিতিতে প্রতিবার শ্বাস নেওয়া এবং নিঃশ্বাসিত গ্যাসের পরিমাণ মাত্র 400 ~ 500 মিলি। যদি আপনি গভীর শ্বাস নেন তবে পুরুষরা 3500 মিলি এবং মহিলারা 2500 মিলি পৌঁছে যেতে পারে। শক্তি এবং অক্সিজেন।
2. প্রতি দুই ঘন্টা কাজের জন্য 10 মিনিটের জন্য বিশ্রাম করুন
দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চচাপের অবস্থায় থাকায় মস্তিষ্কের অক্সিজেন গ্রহণ সে অনুযায়ী বাড়বে। যদি দেহ ইতিমধ্যে উপ-স্বাস্থ্যকর হয় তবে হাইপোক্সিয়া হওয়া সহজ হয়ে যায় যার ফলে মাথা ঘোরা, বিভ্রান্তি এবং কাজের দক্ষতা হ্রাস পায়।
এটি সুপারিশ করা হয় যে উচ্চ কর্মচাপযুক্ত অফিসের কর্মীদের প্রতি দুই ঘন্টা 10 মিনিট বিশ্রাম নিতে হবে, তাদের হাত প্রসারিত করতে হবে, পা বাড়িয়ে দিতে হবে, বা উইন্ডোটির পাশে দাঁড়িয়ে দূরত্বটি অনুসন্ধান করতে হবে।
৩. প্রায়শই আয়রনের পরিপূরক খাবেন
"আয়রন অক্সিজেন পরিবহনে হিমোগ্লোবিনের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।" শানসির জিজিং হাসপাতালের নিউরোসার্জারির প্রধান চিকিত্সক তিনি জিয়াশেং বলেছেন যে অধিক আয়রন সমৃদ্ধ খাবার যেমন পাতলা মাংস, মাছ, ডিম, পালংশাক, কালো ছত্রাক ইত্যাদি খাওয়া উপযুক্ত said
৪. বেশি বায়বীয় অনুশীলন করুন
দীর্ঘমেয়াদী, জগিং, ব্রিস্ক ওয়াকিং, সাঁতারের মতো এয়ারোবিক অনুশীলনের নিয়মিত আনুগত্য আরও কার্যকর। তবে exerciseতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিনের নানজিং হাসপাতালের কার্ডিওভাসকুলার বিভাগের পরিচালক গু নিং অতিরিক্ত ব্যায়াম এড়ানোর জন্য মনে করিয়ে দিয়েছেন, অন্যথায় এটি বুকের টান, অ্যাজমা ইত্যাদির ঝুঁকিতে পড়ে, ফলে মস্তিষ্ক এবং হার্টের ইস্কেমিয়া এবং হাইপোক্সিয়া হয়।
৫. সবুজ গাছপালা জায়গায় রয়েছে
সূর্যের আলোর নীচে সবুজ গাছপালা কার্বন ডাই অক্সাইড গ্রহণ করে এবং সালোকসংশ্লেষণ হলে অক্সিজেন ছেড়ে দেয়। তবে রাতে, তারা অক্সিজেন শোষণের জন্য লোকদের সাথে শোষণ এবং প্রতিযোগিতা করবে। সুতরাং, ব্যালকনি এবং হলগুলির মতো রোদযুক্ত অঞ্চলে সবুজ গাছপালা রাখার উপযোগী তবে শয়নকক্ষে সবুজ গাছপালা বড় না করাই ভাল en
Less. বেশি খাওয়া-দাওয়া করা
আপনি তৃষ্ণার্ত হোন বা না থাকুক না কেন, আপনার পানির পরিমাণ প্রায় 1200 মিলিলিটার রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার প্রতিদিন নিয়মিত জল পান করা উচিত, যাতে রক্ত প্রবাহ অক্সিজেন বহন করে এবং স্বাভাবিকভাবে এবং সহজেই দেহে শক্তি প্রেরণ করে।
উইন্ডো বায়ুচলাচল খুলুন
প্রতিদিন কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য দিনে কমপক্ষে দু'বার উইন্ডোটি খুলুন। বাড়িতে, যখন বাতাস ভাল থাকে, প্রতি সকালে, মধ্য এবং রাতে 20 মিনিটের জন্য বায়ুচলাচল করুন। আপনি যখন ঘুমাবেন তখন জানালা এবং দরজা বন্ধ করবেন না। স্নান করার সময়, প্রবীণদের এই বিষয়টির প্রতি আরও বেশি মনোযোগ দেওয়া উচিত যে আবদ্ধ স্থানগুলি সহজেই মস্তিস্কে হাইপোক্সিয়া এবং দুর্ঘটনার দিকে পরিচালিত করতে পারে।
৮. প্রায়শই মনকে অক্সিজেন করে তোলে
একটি হ'ল সক্রিয়ভাবে নিজেকে উন্নতি করতে এবং কিছু প্রশিক্ষণ কোর্স বা আগ্রহী ক্লাস গ্রহণের জন্য আপনার অতিরিক্ত সময় ব্যয় করা। দ্বিতীয়টি হ'ল পারিবারিক জীবনে ফিরে আসা, অপ্রয়োজনীয় বিনোদন বাদ দেওয়া এবং বাইরে গিয়ে বা পরিবার বা বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়ার জন্য আড্ডা দেওয়া।
